Známá fitness trenérka Jenny Francis-Townson přichází s revolučním přístupem k hubnutí, který vás zbaví všech výčitek. Zapomeňte na nesplnitelné požadavky a nekonečné hladovění. Ukazuje se, že cesta k vysněné postavě může být mnohem jednodušší, než si myslíte, a nevyžaduje drastické diety ani vyčerpávající cvičení.
V dnešním uspěchaném světě je těžké najít čas a energii na péči o sebe. Ale Jenny Francis-Townson dokazuje, že klíčem k úspěchu nejsou zákazy, ale chytré a udržitelné změny. Co kdybych vám řekl, že k dosažení vašich cílů stačí jen pár drobných, ale zásadních kroků?
Hýbejte se víc, ale chytře
Malé kroky, velké výsledky
Jenny Francis-Townson zdůrazňuje, že klíčem je zvýšit každodenní pohyb. Ať už jste z Brna nebo z Ostravy, princip zůstává stejný. Nemusíte hned běžet maraton nebo si kupovat drahé permanentky do posilovny. Důležité je najít aktivity, které vás baví a stanou se přirozenou součástí vašeho života.
- Využívejte schody místo výtahu Vždy, když je to možné, zvolte schodiště.
- Parkujte dál Zvolte místo na parkování o kousek dál od cíle.
- Krátké procházky I pár minut svižné chůze denně udělá zázraky.
Tyto malé změny se postupně sčítají. Cílem není strávit hodiny v posilovně, ale integrovat více pohybu přirozeně do vašeho dne. Důležitá je konzistence, ne intenzita.
Síla domácího vaření
Proč je domácí strava vítězem
Fast foody, polotovary a nezdravé rychlé občerstvení mohou lákat, ale pro dlouhodobé hubnutí to není ideální cesta. Podle Jenny je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších kroků, které můžete podniknout, je více vařit doma. Doma připravené jídlo vám dává kontrolu nad tím, co jíte, snižuje příjem kalorií a zvyšuje příjem živin.
Nemusíte vařit každé jídlo. Už jen párkrát do týdne domácí večeře může výrazně zlepšit kvalitu vašeho jídelníčku a podpořit hubnutí. Plánování jídelníčku na týden dopředu a nákup potřebných surovin vám navíc ušetří spoustu času i stresu během hektických pracovních dnů.
Voda jako klíčový spojenec
Zapomínaný zázrak pro metabolismus
Možná to zní až příliš jednoduše, ale dostatečný příjem vody je pro metabolismus a hubnutí naprosto klíčový. Naše tělo z velké části tvoří voda a její nedostatek může zpomalovat naše procesy, včetně spalování tuků.
- Začněte den sklenicí vody Před snídaní si dejte sklenici čisté vody.
- Pijte mezi jídly Vyhněte se pití těsně před jídlem, abyste si nenarušili trávení. Pijte spíše mezi jídly.
- Noste lahev s sebou Mějte vždy po ruce láhev s vodou, abyste se mohli kdykoliv napít.
Voda pomáhá tělu zbavovat se toxinů a může také potlačit pocit hladu. Často si pleteme žízeň s hladem, takže když sáhnete po vodě, můžete se vyhnout zbytečnému přejídání.
Co z těchto jednoduchých rad vyzkoušíte jako první? Podělte se s námi v komentářích!
