Pamatujete si na hodnotu krevního tlaku, kterou jste slýchali od dětství jako ideální? Většina z nás by bez váhání odpověděla 120/80. Babičky, dědečci, dokonce i naše maminky se na tuto hodnotu vždy odkazovaly. Po desetiletí to byl standard, podle kterého se určovalo, zda je naše srdce v pořádku. Ale co když už tento zažitý mýtus neplatí?
V poslední době se čím dál více objevují odborné studie, které naznačují, že univerzální "ideál" pro všechny jednoduše neexistuje. Nejde o to, že by 120/80 najednou škodilo, ale do hry vstoupila nová, často přehlížená "pásmová zóna" rizik, která dříve unikala pozornosti. Tato změna se dotkne překvapivě mnoha z nás.
Co přesně se změnilo a co znamená "zvýšený" krevní tlak?
Evropské doporučení z roku 2024 od Evropské kardiologické společnosti zavádí zjednodušené třístupňové rozdělení: krevní tlak není zvýšený, krevní tlak je zvýšený a vysoký krevní tlak (hypertenze). Klíčovou novinkou je oficiální pojmenování a definice střední kategorie, do které spadá velké množství lidí, aniž by o tom dříve tušili.
Nová zóna: Zvýšený krevní tlak
Do této "zvýšené" kategorie spadají jedinci, u kterých se při měření v ordinaci vyskytne systolický tlak mezi 120 a 139, nebo diastolický tlak mezi 70 a 89. Definiční hranice pro "vysoký krevní tlak" se naštěstí nemění – stále platí hodnoty nad 140/90.
Nejde o to, že bychom teď měli panikařit při každém naměření 125/78. Smyslem této úpravy je upozornit na to, že tato mezikategorie není z hlediska kardiovaskulárních rizik zcela neškodná. Zvlášť pokud už máte jiné rizikové faktory.
"Normální" už nemusí být to samé, co "bez rizika"
Dříve jsme tyto hodnoty v klidu ignorovali, protože nespadaly pod definici hypertenze. Ale výzkumy ukazují, že i tato "zvýšená" zóna může být předzvěstí budoucích problémů, pokud se nezačne aktivně řešit. Je to jako s drobnou oděrkou na karoserii auta – dnes to vypadá nevinně, ale bez opravy může vést krezavění a vážnějším škodám.
Co s tím můžete dělat? Věnujte pozornost prevenci.
- Sledujte své hodnoty: Pokud se vaše měření pravidelně pohybuje v rozmezí 120-139 / 70-89, je čas na zvýšenou opatrnost.
- Zaměřte se na životní styl: Zdravá strava bohatá na ovoce a zeleninu, omezení soli a alkoholu, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou klíčové. Tyto kroky jsou stejně důležité jako případná farmakologická léčba v budoucnu.
- Nepodceňujte prevenci: Často vidím, jak lidé v České republice podceňují zdravotní prohlídky s odůvodněním, že "se nic neděje". Toto je přesně ten případ, kdy je lepší být informovaný a jednat včas.
Můj vlastní zkušenost s novými doporučeními
Nedávno jsem si nechal změřit krevní tlak u svého lékaře a výsledky byly na hranici této "zvýšené" zóny. Dříve bych to asi neřešil, ale po přečtení nových doporučení jsem si uvědomil, že je to výzva ke změně. Začal jsem se více soustředit na svůj jídelníček, zařadil více procházek a snažím se lépe zvládat stres.
Důležité je si uvědomit, že nejde o paniku, ale o chytřejší přístup k vašemu zdraví. Tato "mezikategorie" je varovný signál, ne soud. Dává nám příležitost něco změnit dřív, než se situace zhorší.
Co si z toho odnést pro sebe?
Zapomeňte na dugotrvající 120/80 jako na jedinou spásu. Zaměřte se na aktuální doporučení, které rozlišuje mezi "není zvýšené" a "zvýšené" riziko. Pokud vaše hodnoty spadají do této mezikategorie, berte to jako impuls k akceleraci zdravého životního stylu. Vaše srdce vám poděkuje!
Jaké jsou vaše zkušenosti s měřením krevního tlaku a jak o své zdraví pečujete vy?
