Odložte sklenici: Jediná změna návyků, která nastartuje váš úbytek váhy

Leden začíná s novým elánem. Nový jídelníček, nová cvičební rutina a pevné sliby, že tentokrát to bude jiné. Jenže pár týdnů uteče a staré zvyky se vrátí s plnou silou. Proto často oceníme změny, které nevyžadují revoluci v životním stylu. Ne dokonalé menu, ne odměřené gramy, jen jedno rozhodnutí, které je pochopitelné, i když ne vždy snadné.

Odborníci se shodují: vzdání se alkoholu může být právě tím klíčem. Nejde o moralizování, ale o praktické hledisko.

Proč právě alkohol?

Nečekaný zdroj kalorií

Alkohol se v běžném životě často nezdá jako velký problém. Sklenka vína k večeři, pivo s přáteli nebo koktejl o víkendu. Z pohledu výživy jde však o prázdné kalorie, které vás nezasytí a snadno „zmizí“ z denního příjmu.

Odložte sklenici: Jediná změna návyků, která nastartuje váš úbytek váhy - image 1

Vliv na metabolismus

Americká odbornice na výživu Courtney Smith vysvětluje, že alkohol může být pro hubnutí zvláště nepříjemný. Zvyšuje denní energetický příjem a zároveň mění metabolické priority těla. Tělo se totiž nejprve snaží zpracovat alkohol, a během této doby mohou jiné důležité procesy ustoupit do pozadí.

To neznamená, že jediný drink všechno zkazí. Pokud ale vaše váha stagnuje a nevíte proč, někdy mohou hrát roli právě tyto obyčejné důvody.

Co se děje, když přestanete pít alkohol?

Snížení kalorií: Jen pár sklenek vína nebo pár piv denně může přidat 500-1000 kalorií navíc, aniž byste to pocítili. Tyto kalorie jsou často zbytečné a přispívají k přibírání.
Zlepšení spánku: Ačkoliv alkohol může uspávat, narušuje kvalitu spánku. Lepší spánek po ruce znamená lepší hormonální rovnováhu a efektivnější spalování tuků.
Lepší trávení: Alkohol může dráždit žaludeční sliznici a ovlivňovat střevní mikroflóru. Jeho omezení přispívá k celkovému zdraví trávicího systému.
Stabilnější hladina cukru v krvi: Alkohol může zapříčinit prudké výkyvy krevního cukru, což vede k chutím na sladké a následnému přejídání.