Přiznám se, dlouho jsem si myslel, že vitamíny jsou zbytečné. Říkal jsem si, že když jím víceméně slušně, všechno je v pořádku. Pak ale přišly klasické příznaky: únava, pomalejší regenerace, suchá kůže. Nebylo to přes noc, spíše se postupně objevovaly nové symptomy.
Otázka vitamínů není nová, a přesto je snadné se v nabídce ztratit. Existuje však několik základních prvků, jejichž role je dlouho známá a které by odborníci měli neustále sledovat, zvláště pokud strava není vždy vyvážená.
Vitamín A – když pokožka a imunitní systém signalizují problém
Vitamín A je často nazýván vitamínem krásy, ale jeho role je mnohem širší než jen kosmetické účinky. Podílí se na obnově buněk, podporuje zdraví sliznic a je důležitou složkou imunitního systému.
Jeho nedostatek se neprojeví přes noc. Nejprve se může objevit sušší pokožka, matnější vzhled, častá únava. Vitamín A se v přírodní formě nachází hlavně v oranžové zelenině a ovoci, ale obsahuje ho i některé mléčné výrobky. Mnoho lidí ho nepřijímá v dostatečném množství, zejména pokud se jejich strava opírá spíše o rychlá a jednoduchá řešení.
Jak si nedostatku vitamínu A všimnout?
Vaše tělo vám to může říkat různými způsoby:
- Pocit únavy i po dostatečném odpočinku: A-vitamín hraje roli v energetickém metabolismu.
- Suchá a drsná pokožka: Často první viditelný příznak.
- Náchylnost k infekcím: Bez dostatku A-vitamínu lépe funguje váš imunitní štít.
- Problémy se zrakem, zejména za šera: Vitamín A je klíčový pro zdraví očí. (To je ta známá "králičí neschopnost vidět ve tmě".)
Proč se to děje? Vitamín A je nezbytný pro správné fungování buněk v celém těle, od pokožky až po naše oči. Když ho nemáme dostatek, buňky se neobnovují tak efektivně a to se projeví navenek i uvnitř.
Co s tím? Zařaďte do svého jídelníčku více mrkve, sladkých brambor, dýně, špenátu nebo jater. Kousek meruňky nebo manga jako svačinka také pomůže.
Často podceňujeme, jak snadno můžeme doplnit potřebné živiny. Není to jen o tom, že si koupíme multivitamin; jde o to vědět, co naše tělo volá.
Záhada, proč se mi zhoršila pleť?
Pokud se vám najednou začala zhoršovat pleť – je sušší, bez jasu, snadněji se tvoří vrásky –, a přitom jste nezměnili péči, možná je problém hlouběji v těle. A-vitamín pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a pružnou. Jeho nedostatek se projeví právě ztrátou těchto vlastností.
Doplnění tohoto vitamínu přirozenou cestou je mnohem účinnější než drahé krémy, protože řeší problém od kořene. Zkuste týden jíst více oranžové zeleniny a uvidíte rozdíl.
Rada na závěr: Nečekejte na dramatické příznaky. Vaše tělo vám dává jemné signály. Věnujte jim pozornost a doplňte vitamín A přirozenou cestou.
A co vy? Všimli jste si někdy u sebe podobných příznaků? Jak řešíte pocit únavy?
