Možná v tom máte jasno: spíte na zádech, na břiše, nebo vždy na boku. Vaše oblíbená poloha při usínání je často automatická, zvyková. Málo kdy přemýšlíme, proč nám právě tato poloha vyhovuje a zda má vůbec nějaký význam. Poslední roky se ale stále častěji objevují informace, že pozice těla během spánku není jen otázkou pohodlí. Zvláště spaní na levém boku si získává pozornost, ať už díky lékařským pozorováním, nebo běžným zkušenostem. Nejedná se o zázračný lék, spíše o malé účinky, které se časem mohou sčítat.
Trávicí systém a noční komfort: Co spojuje
Mnoho lidí si všimlo, že když leží na levém boku, méně je trápí pálení žáhy nebo pocit plnosti během noci. Za tímto jevem stojí anatomické důvody. Vzhledem k poloze žaludku a jícenu může v určitých polohách kyselina méně snadno pronikat zpět do jícnu.
To samozřejmě neznamená, že je to řešení pro každého. Není náhoda, že při potížích s refluxem se tato poloha často doporučuje. V běžném životě se to projevuje tak, že někdo instinktivně přetočí na levý bok po večeři, protože tam prostě cítí klidnější usínání.
Jak spánek na levém boku ovlivňuje lymfatický systém
Váš lymfatický systém je klíčový pro odstraňování odpadních látek z těla. Zajímavé je, že tento systém funguje efektivněji, když ležíte na levém boku. Vzhledem k tomu, že horní část těla (kde je většina lymfatických uzlin) je na levé straně, gravitace pomáhá s efektivnějším odvodem tekutin. Mnoho lidí si myslí, že lymfatický systém je jen passivej, ale jeho efektivita závisí i na naší poloze.
Proces detoxikace tak může probíhat lépe, a to bez vaší aktivní snahy.
Další praktické tipy pro odpočinek
Spaní na levém boku může mít přínosy pro celou řadu orgánů:
- Srdce: Některé studie naznačují, že spánek na levém boku může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit tlak na srdeční sval. Je to podobné, jako když se snažíte odlehčit přetíženému stroji.
- Spaní na břiše: Nezapomínejte, že spaní na břiše většinou dává krční páteři zabrat. Spaní na levém boku je pro krk šetrnější, pokud si podložíte hlavu správným polštářem.
- Za trávením se skrývá i podpora funkce sleziny, která rovněž lépe funguje při poloze na levém boku.
Už jste zkusili spánek na levém boku?
Vědomé rozhodnutí změnit svou obvyklou polohu při usínání může přinést překvapivé výsledky. Pokud se potýkáte s lehkými zažívacími potížemi nebo hledáte způsob, jak podpořit své tělo přirozeně, možná je právě čas vyzkoušet spánek na levém boku. Nemusíte hned všechno předělávat, stačí tomu dát šanci. Jaké jsou vaše zkušenosti s různými polohami při spánku?
