V poslední době se sociálními sítěmi šíří trend bezlepkové diety jako zázračného řešení pro dokonalou pleť. Mnoho influencerů sdílí své zkušenosti s dramatickým zlepšením akné a dalších kožních potíží po vyřazení lepku z jídelníčku. Ale opravdu takto funguje eliminace této bílkoviny pro každého? Jako dermatolog se s tímto tématem často setkávám a mám pro vás upřímné vysvětlení, které vám pomůže pochopit, co se děje s vaší pletí.
Pravdou je, že vliv lepku na pleť je mnohem složitější, než se na první pohled zdá. Není to univerzální řešení, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. V mojí praxi jsem viděl případy, kdy bezlepková dieta přinesla úlevu, ale také situace, kdy nezměnila vůbec nic, nebo dokonce zhoršila stav pleti. Klíčem je pochopit, co se děje uvnitř vašeho těla.
Kdy bezlepková dieta skutečně pomáhá
Největší přínos z bezlepkové diety mají lidé s diagnostikovanou celiakií nebo nesnášenlivostí lepku. U těchto jedinců konzumace lepku spouští zánětlivé procesy v trávicím traktu. Tato vnitřní zánětlivost se pak nevyhnutelně projevuje na pokožce v podobě různých nedokonalostí.
Signály, že váš lepek nedělá dobrotu
- Nezvyklé vyrážky a akné po celém těle.
- Nadměrné svědění a podráždění kůže.
- Suchá, olupující se pleť bez zjevné příčiny.
- Trávicí potíže, které mohou souviset s kožními problémy.
Když se z potravy odstraní lepek, tělo postupně snižuje zánět. To může vést k postupnému zklidnění pleti a viditelnému zlepšení jejího vzhledu. Někteří lidé si všimnou prvních změn už během několika týdnů po zahájení diety.
Proč to nemusí fungovat u všech
U většiny lidí, kteří nemají specifické zdravotní problémy spojené s lepkem, je zcela jiná situace. Jejich tělo si s touto bílkovinou poradí bez problémů. Vyřazení lepku v takovém případě nepřináší žádné pozorovatelné zlepšení stavu pleti, protože její problémy mají jinou příčinu. Někdy se může stav kůže naopak zhoršit kvůli nedostatku důležitých živin, které dříve pocházely z běžných obilovin.
Časté chyby při bezlepkové dietě
- Nahrazování lepku cukrem: Mnoho bezlepkových produktů je plných cukru a nezdravých tuků, aby se kompenzovala absence lepku. Nadměrný příjem cukru naopak podporuje záněty a akné.
- Nedostatek vitamínů skupiny B: Celozrnné výrobky jsou přirozeným zdrojem vitamínů skupiny B, které jsou pro zdraví pokožky klíčové. Jejich deficit může vést k suchosti a matnému vzhledu.
Pokožka miluje stabilitu. Náhlé a nepromyšlené změny v jídelníčku mohou její přirozenou rovnováhu narušit. Pokud nejste přesvědčeni o negativním vlivu lepku, raději se bezdůvodnému omezování vyhněte.
Praktický krok: Kdy opravdu hledat řešení
Než se rozhodnete pro radikální změnu jídelníčku, je nezbytné zjistit skutečnou příčinu vašich kožních problémů. Věnujte pozornost tomu, co jíte, jaký používáte kosmetické přípravky a jaký máte životní styl.
Můj tip: Dva týdny si veďte deník. Zapisujte si, co jíte, jak se cítíte, a stav své pleti. Hledejte souvislosti. Pokud po konzumaci určitých jídel s lepkem zaznamenáte zhoršení pleti, je to signál k dalšímu zkoumání. V takovém případě je vhodné navštívit lékaře nebo specialistu na výživu, aby provedl potřebné testy a doporučil postup.
Lékaři se shodují: pokud vaše tělo lepek toleruje, není důvod se ho zbavovat. Kožní problémy lépe vyřeší správná péče, dostatek hydratace a vyvážená strava, která obsahuje všechny potřebné živiny. Neřídíte se jen módními trendy. Pečujte o sebe zodpovědně.
Jaké zkušenosti s bezlepkovou dietou a pletí máte vy? Podělte se o ně v komentářích!
