Dlouhověkost. Kdysi mýtus, dnes čím dál dostupnější cíl. Mnozí pátrají po zázračných elixírech a drahých doplňcích, přitom řešení může být mnohem prozaičtější. Možná jste to přehlíželi celý život, ale jeden konkrétní nápoj může být klíčem ke zdravějšímu a delšímu životu, pokud ho konzumujete ve správný čas. Věděli jste, že to, kdy si dopřejete svou oblíbenou denní dávku kofeinu, může dramaticky ovlivnit vaše zdraví?
Co prozrazují "Modré zóny" o dlouhověkosti?
V odlehlých koutech světa, v takzvaných "Modrých zónách", žijí lidé pozoruhodně dlouho a ve skvělé kondici. Po desetiletí se badatelé snaží rozkrýt tajemství jejich životního stylu. Kromě pravidelného pohybu, silných sociálních vazeb a stravy bohaté na rostlinné produkty se opakovaně objevují i drobné, zdánlivě nenápadné zvyky.
Dan Buettner, přední expert na studium těchto komunit, poukazuje na fakt, že káva není nepřítel, ale naopak spojenec v cestě za zdravím. Klíčové není jen co pijete, ale především kdy.
Proč je čas pití kávy tak důležitý?
Podle Buettnerových zjištění se pozitivní účinky kávy projeví naplno, když si ji dopřejete dopoledne. Ranní nebo dopolední šálek je spojován se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Pozdní odpolední či večerní konzumace však může mít zcela opačné, nežádoucí následky.
Váš spánek rozhoduje
Jedním z hlavních důvodů je kvalita spánku. Pozdní příjem kofeinu totiž může snadno narušit noční odpočinek. A nekvalitní spánek má dlouhodobý negativní dopad prakticky na všechny aspekty našeho zdraví. Jedním z méně nápadných, ale zásadních pilířů dlouhověkosti je právě hluboký a regenerující spánek.
Zapomínáme na to, že naše tělo potřebuje pravidelný rytmus. Dodržením jednoduchého pravidla o načasování kávy můžeme výrazně podpořit své zdraví.
Praktický tip pro váš den
Zkuste si svou kávu vychutnat výhradně před obědem. Sledujte, jak se během týdne změní vaše energie, soustředění a kvalita spánku. Možná budete překvapeni, jak velký rozdíl může tato malá změna přinést pro váš pocit pohody.
A teď ta podstatná otázka: Jak často si dopřáváte kávu odpoledne a jaký na to máte názor?
