Trápí vás návaly horka, špatná nálada nebo třeba bolavé klouby? Než sáhnete po lékárničce, zkuste se zaměřit na svou kuchyni. Neuvěřitelné, jak rychle dokáže zdravá strava změnit váš každodenní život. Dneska se podíváme na to, jaké pokrmy můžou nahradit léky při řešení běžných neduhů.
Léky proti zúžení cév? Zkuste raději tohle
Pokud máte problém s kornatěním tepen (ateroskleróza), kdy se v cévách hromadí cholesterol a zhoršuje průtok krve, zvažte tyto potraviny. Jsou totiž skvělé v snižování “zlého” LDL cholesterolu a zároveň jsou šetrné k vašim cévám.
Potraviny, které vám pomohou:
- Ovesné vločky
- Losos a další mořské ryby
- Olivový olej
- Vlašské ořechy a mandle
- Česnek
- Zelená listová zelenina
- Bobulovité ovoce
- Avokádo
- Lněná semínka
- Zelený čaj
Vysoký tlak už vás nemusí trápit
Hledáte přírodní způsoby, jak snížit vysoký krevní tlak? Tyto potraviny nejenže působí jako přirozené antihypertenziva, ale také posilují srdce a zlepšují cirkulaci krve.
Co zařadit do jídelníčku:
- Špenát a další tmavě zelená listová zelenina
- Banán
- Červená řepa
- Ovesné vločky
- Luštěniny
- Ibiškový čaj
- Losos
- Olivový olej
- Bílý jogurt (neslazený)
- Ananas
Hlídáte si paměť? Tyhle potraviny fungují jako štít
Proti demenci a zhoršení kognitivních funkcí existuje řada prevencí. Jednou z nejúčinnějších je správná strava. Potraviny, které podporují zdraví mozku, jsou klíčové.
Potraviny pro zdravý mozek:
- Borůvky a jiné bobulovité ovoce
- Losos a mořské ryby (zdroj omega-3 mastných kyselin)
- Vlašské ořechy a mandle
- Olivový olej
- Brokolice a zelená listová zelenina
- Celozrnné obiloviny
- Kurkuma
Čištění jater: Přírodní detox z vaší kuchyně
Pokud chcete podpořit detoxikaci jater a zbavit se toxinů, zaměřte se na následující potraviny. Pomohou vašim játrům lépe fungovat.
Pro zdravá játra:
- Brokolice, kapusta
- Česnek
- Červená řepa
- Grapefruit
- Avokádo
- Špenát
- Zelený čaj
- Pampeliška (kořen nebo listy)
- Citrón
Migréna už nebude mít navrch
Už vás nebaví bojovat s bolestivými migrénami? Některé potraviny mohou pomoci jak při prevenci, tak při zmírnění akutních stavů. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
Co jíst proti migréně:
- Celozrnné obiloviny
- Banán
- Mandle, vlašské ořechy
- Čerstvá zelenina (např. špenát, brokolice)
- Voda, bylinkové čaje (např. heřmánkový)
Prevence osteoporózy: Vápník a další
Chcete předejít řídnutí kostí? Kromě dostatku vápníku je důležité přijímat i další živiny, které podporují zdraví kostí.
Potraviny pro silné kosti:
- Mléko a mléčné výrobky (sýr, jogurt)
- Zelená listová zelenina (např. špenát, kapusta)
- Ořechy a semínka
- Švestky
- Ryby (např. losos, sardinky)
- Vejce
- Mandle
- Sója a tofu
Syndrom dráždivého tračníku pod kontrolou
Problémy s trávením a dráždivý tračník mohou být velmi nepříjemné. Správná strava může výrazně ulevit od symptomů.
Vhodné potraviny při IBD:
- Rýže a ovesné vločky
- Dušená mrkev a dýně
- Banán
- Vařené kuřecí nebo krůtí maso
- Papája
- Zázvorový čaj
- Psyllium (jitrocelový prášek)
- Olivový olej
Diabetes pod kontrolou i bez léků?
Pro zvládnutí cukrovky, zejména typu 2, je strava zcela zásadní. Některé potraviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Bezpečné potraviny pro diabetiky:
- Celozrnné obiloviny
- Zelenina (s nízkým glykemickým indexem)
- Luštěniny
- Aloe vera
- Ořechy
- Ryby
- Mandle
- Bobulovité ovoce
- Jablečný ocet
Zajímalo by mě, jestli jste už některý z těchto "přírodních léků" vyzkoušeli a s jakými výsledky jste byli spokojeni? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
